Tin tức
Những cách giúp ngủ ngon bạn nên biết?
Mất ngủ là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của hàng triệu người trên toàn thế giới. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ ngon giấc hoặc thức giấc trong đêm, bạn có thể gặp phải tình trạng mất ngủ.
Dưới đây là một số giải pháp hiệu quả với các phương pháp đa dạng như thực phẩm hỗ trợ và các bài tập thể dục đơn giản để cải thiện chất lượng giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ hay còn gọi là rối loạn giấc ngủ. Là trạng thái khó khăn trong việc khởi động giấc ngủ, giữ giấc ngủ hoặc thức dậy quá sớm vào buổi sáng. Mất ngủ có thể là một triệu chứng tạm thời hoặc kéo dài trong một khoảng thời gian dài và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bị mất ngủ
Nguyên nhân gây khó ngủ?
Triệu chứng mất ngủ về đêm xuất hiện ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, tình trạng này đang có dấu hiệu trẻ hóa khi có nhiều người trẻ cũng mắc phải hiện tượng trằn trọc, khó ngủ về đêm.
Để biết được điều trị chứng mất ngủ hiệu quả, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân để có giải pháp chữa trị tốt nhất.
Nguyên nhân của mất ngủ là rất đa dạng và có thể bao gồm các yếu tố về tâm lý, sức khỏe và môi trường sống. Một trong những lí do chính của mất ngủ là căng thẳng và lo lắng.
Những tình huống căng thẳng, áp lực trong công việc hoặc cuộc sống gia đình, các vấn đề tài chính và các tình huống khó khăn khác có thể dẫn đến khó khăn trong việc thư giãn và đạt giấc ngủ.
Ngoài ra, một số bệnh lý như đau đầu, đau lưng, đau khớp, rối loạn tiêu hóa và các bệnh lý liên quan đến hô hấp cũng có thể gây mất ngủ.
Cuối cùng, môi trường sống cũng là một yếu tố quan trọng trong việc ảnh hưởng đến giấc ngủ của con người.
Âm thanh, ánh sáng, nhiệt độ và độ ẩm có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Một môi trường ồn ào, ánh sáng chói và nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp có thể làm cho người ta khó ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ.
Xem thêm: MẸO TRỊ MẤT NGỦ TẠI NHÀ
Những cách giúp ngủ ngon phổ biến
Có nhiều cách trị mất ngủ chính là chữa mất ngủ không dùng thuốc và chữa mất ngủ có sử dụng các loại thuốc Đông hoặc Tây y và một số biện pháp chữa mất ngủ mà không cần sử dụng thuốc, bạn có thể áp dụng như sau:
1. Sử dụng các thảo dược Đông y: Thảo dược đông y đã được sử dụng từ lâu để điều trị mất ngủ. Dưới đây là một số loại thảo dược đông y thông thường được sử dụng trong việc trị mất ngủ:
– Hoa diên vỹ (Chamomile): Hoa diên vỹ có tác dụng làm dịu và thư giãn, giúp giảm căng thẳng và khó ngủ. Bạn có thể uống trà hoa diên vỹ trước khi đi ngủ.
– Hạt chia (Chia seeds): Hạt chia là nguồn giàu chất xơ và axit béo omega-3, có thể giúp ổn định đường huyết. Điều này có thể giúp giảm rối loạn giấc ngủ và giấc ngủ không sâu.
– Rễ nhân sâm (Ginseng): Nhân sâm có tác dụng kích thích hệ thần kinh và tăng cường sức mạnh. Nó cũng có thể giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và tăng cường chất lượng giấc ngủ.
Lưu ý, trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược đông y nào để điều trị mất ngủ, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để sử dụng an toàn và hiệu quả nhất
2. Sử dụng thuốc : có nhiều loại thuốc trị mất ngủ hiện nay, phổ biến nhất là các loại thuốc thuộc nhóm chống trầm cảm, chúng cũng có tác dụng trong việc an thần, giúp làm dễ ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc thường xuyên có thể gây tác dụng phụ không mong muốn như: nôn ói, chóng mặt, khô môi, mờ mắt.
3. Sử dụng thực phẩm chức năng: Thực phẩm chức năng là những loại thực phẩm hoặc thành phần thực phẩm có chức năng cụ thể trong việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe.
Viên uống Sakurama là một sản phẩm chất lượng cao, được sản xuất tại Việt Nam và áp dụng công nghệ từ Nhật Bản. Sản phẩm này có tác dụng an thần, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Sakurama cũng hỗ trợ tăng tuần hoàn máu trong não, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho não, từ đó giảm tình trạng suy nhược thần kinh gây ra bởi căng thẳng và áp lực cuộc sống, giúp khắc phục tình trạng mất ngủ. Đặc biệt, sản phẩm Sakurama giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, đem lại sự thư thái và thoải mái sau những áp lực trong cuộc sống hàng ngày.
Bạn có thể tham khảo sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ ngủ ngon như sản phẩm viên uống Sakurama sử dụng công nghệ Nhật tại Sakurama. Nhanh tay truy cập ngay website hoặc gọi ngay Hotline: 09.84.81.0404 để đươc tư vấn sản phẩm phù hợp và freeship tận nhà nhé
